nie wiem

tomox jest na gino z tego co wiem, ktorego sie obawiam, czy jezeli go zasosuj a clom nie, bedzie odblokowane? sorki moze dla ciebie oczywiste ale ja dopiero zaczynam i dopytuje sie wszystkiego

A na pewno do walki z Belfortem tak mocno ciął wagę? bo z tego co wiem to przekroczył limit o 12 funtów Tak czy inaczej Belfort to przechvj. Bardzo szkoda że prawdopodobnie nigdy nie dojdzie do jego walki z drugim najbardziej eksplozywnym uderzaczem - Manhoefem

Kolega ma rację co do 11 sek w ciągu roku. Koksy dają dużo ale nie aż tyle. Nie napisałeś czy biegłeś w kolcach i z pomiarem elektronicznum (fotokomórki). Jeśli 12 z kawałkiem biegłeś w butach i z ręcznym pomiarem czasu, ze startu wysokiego i nie na tartanie (biorąc pod uwagę, że było to równe 100 m) to może masz szansę. Oczywiście taki postęp [...]

Jak pisałam staram się jeść 1200 kcal. Rano jest to zwykle chleb i jakaś chuda wędlina. Kolacja jest lekka (jogurt czy coś w tym stylu). Z obiadami jest u mnie trochę gorzej, bo niestety w tym czasie jestem w pracy i nie mam tu kuchni, że by sobie coś przyrządzić. Jem więc niestety albo kanapki albo zupki z torebek. Wiem, że to niedobrze, ale [...]

Po prostu walcz to dobry film ale nie jako film o MMA, fabułę ma niezłą ale trochę dziwnie to scenarzyści wymyślili jak w kilka miesięcy ktoś może pokonać kogoś kto trenuję od dziecka w formule MMAWiem, że to tylko film no ale...Ale na pewno warto go zassać i obejrzeć

Jak to nie ma warzyw ? 2x dziennie są warzy przed treningiem i na wieczór + dodatkowo w pracy znajdzie się jakaś papryka czy pomidor z ogórkiem. Warzyw mi nie brakuje.. co do obliczeń to nie pisałem bo troche zachodu z tym,ale wiem jak jeść i ile:) "Straszna monotonia i jednostronność diety" no i tutaj jakaś rada? faktycznie monotonia [...]

To jakiś dramat z tłuszczami :-( sam to wymyśliłeś? wrzuć ankietę działu, bo oprócz wagi żadnych danych nie podałeś. Tłuszczy powinno byc min 1 g na kg masy ciała czyli jakieś 70 g. Skończ reverse, bo pogłębianie deficytu, przy tak ubogiej diecie może prowadzić szybko do problemów zdrowotnych. Długo tak jadłeś? Jesz mniej wiecej tyle co ja, a [...]

To chyba tyle oczywiscie jest tez jeszcze powiedzenie ''nie oceniaj ludzi po okladce'' wiec w kazdym z powyzszych typow napewno mozna znalezc normalnego faceta z fajnym charakterem. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze przewaznie czlowiek niepozorny okazuje sie bardzo ciekawy. Prostym przykladem sa puszyste mlode kobiety z duzym poczuciem humoru.

Magyc nie chcę Ciebie urazić. Wiem ile kosztują nowe, ale tak jak napisałem, jeśli Pilne jest Ci go sprzedać, to tak jak na licytacji jest, że rzuca się propozycje a sprzedający wybiera, to zgłosiłem swoją. Za 50 zł mogę go wziąść, a jeśli uważasz tą ofertę za zbyt niską to go nie sprzedasz i wszystko w porządku :) Pozdro Zmieniony przez - ice-man [...]

Na pewno nie jestem specem od zabójczych samoobron, i wiem, że ocenianie takiego czegoś po filmiku jest bez sensu, ale motoryka głównego bohatera z filmiku promującego, wydaje mi się trochę dziwna... Może mam skrzywienie ze sportów walki, ale zawsze mi brakowało tego "flow" jak oglądam filmiki z kombatów.

doskonale wiem jak to wychodzi z tymi narzędziami, nic nie potrafi, tylko krzywdę sobie zrobi

aktualne, ale waga troche zanizona ;) z wlosami nic nie pomoge, bo jak widac na zdjeciach sam jestem lysy i nie mam juz problemu z wypadajacymi klakami. wiem, ze latwo powiedziec nie przejmuj sie, jak czlowiek sam juz nie ma sie czym przejmowac ;), ale radzilbym ogolic sie na lyso, jesli zacznie sie powazny problem z klakami. koksowanie i [...]

A teraz mam pytanie z innej beczki chodzi mi o wyskok oczywiście nie mam zamiaru robić jakiś treningów;]!! A co do pytania to brzmi ono tak: Chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa na poprawę mojego wyskoku bo z tego co wiem muszę mieć wyćwiczone nogi i moje uda są jako tako umięśnione nie mowie ze jakoś nie wiadomo jak ale nie latają mi jak [...]

diety jako taiej nie mam ale kalorji jem nawt za duzo nie jestem jakims szupakiem co ma 33 w bicu cos tam cwiczyłem i cos wiem. Białko uzupełniam z odzywek i jedzenia. A siła stoi albo idzie do gory o całe 5 kg na 1 rok. trening oczywiscie zmeniam chodze 5 dni w tyg na silke i cwicze wytrawale raz w tyg jedna partje. zmieniam treningi a siła [...]

pon klata wyciskanie sztanga skos 50 65 70 80(4 razy ost) wyciskanie hankielek 26 31 33 35( 6 razy) rozpietki na skosie 17 19 22 25 26(6 razy ostatni) przenoszenie sztangi nad głowa 31 35 41 46( 6 ostatnia) butterfly 66 71 76 81 86( 4 razy ost) mysle ze po tej probce nie powiecie [...]

Ja wiem, że w MT nie trzyma się gardy ale IMHO to doprowadzi do tego, że kiedyś coś przeleci nad opuszczona łapą i będzie klops. Parę razy na ulicy kolesie dostali ode mnie w ten sposób, chyba dwa razy było K.O. ...

już wcześniej czytałem o planach FBW no i wiem że najczęściej są tam 3 serie na każde ćwiczenie i czy to napewno wystarczy ? Raz zrobiłem taki trening to wogóle nie byłem po nim zmęczony... ztąd tyle serii w moim planie.

dzieki Ci wielkie :) czyli to bedzie coś takiego? 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 (nie moge przesunąć treningu, natomiast moge przesunąć posiłek, lub dodać coś [...]

W sumie nie. Zamknąć temat, wiem już co zrobie.

Wielkie dzieki za odpowiedzi , teraz juz wszystko wiem i moge zaczac "cykl" kreatynowy . Dieta mam bardz dobra , zawiera wszystkie niezbedne skladniki i przyrosty nie byly duze ale zadowalajace w 100%. Na poprzednim cylku z tymi odwywkami wymienionymi wyzej przybylo mi 5 kg masy , skoczylem o 15 kg w wyciskaniu na klate, 4 cm w lapie i [...]